Quizás hayas escuchado más de una vez los beneficios que tiene la meditación para la vida diaria de las personas, pero por una cosa u otra nunca has realizado esta actividad. Muchas personas piensan que no funciona o que no la necesitan, pero realmente consigue lo que pretende, que es relajar el cuerpo y mente. Además es ideal para aquellas noches en las que no puedes pegar ojo, haciéndote dormir en pocos minutos como un lirón, pero, ¿por qué es bueno meditar antes de dormir?
Cuando hablamos de meditar todo el mundo suele pensar en aquella persona que extiende una esterilla en el suelo, cruza las piernas, cierra los ojos y relaja la mente. Pero la meditación se puede hacer en cualquier lugar, incluso en la cama antes de dormir.
Existen técnicas aconsejables para meditar, como es tener conciencia de la respiración, haciéndola más pausada, mientras escuchas música relajante o de ambiente. Esta técnica te ayuda a calmar tu cuerpo y mente después de llevarte un día activo y sin descanso.
Otra de las técnicas que puedes realizar es escuchar grabaciones que encontrarás en diferentes sitios que te guían en el proceso meditativo. En estos audios suele escucharse una voz que te va haciendo pensar en diferentes lugares placenteros, mientras de fondo se escuchan sonidos del mar o de la naturaleza. En este caso, cuando consigues seguir los pasos varios días puedes probar por realizarlos solo, sin necesidad de grabaciones.
La meditación te ayudará no solo a conciliar el sueño, sino que lo hará de manera saludable, consiguiendo calmar todo el cuerpo y haciéndote que a la mañana siguiente te despiertes descansado y con fuerzas para enfrentarte a un nuevo día motivado.
Cuando hablamos de meditar todo el mundo suele pensar en aquella persona que extiende una esterilla en el suelo, cruza las piernas, cierra los ojos y relaja la mente. Pero la meditación se puede hacer en cualquier lugar, incluso en la cama antes de dormir.
Existen técnicas aconsejables para meditar, como es tener conciencia de la respiración, haciéndola más pausada, mientras escuchas música relajante o de ambiente. Esta técnica te ayuda a calmar tu cuerpo y mente después de llevarte un día activo y sin descanso.
Otra de las técnicas que puedes realizar es escuchar grabaciones que encontrarás en diferentes sitios que te guían en el proceso meditativo. En estos audios suele escucharse una voz que te va haciendo pensar en diferentes lugares placenteros, mientras de fondo se escuchan sonidos del mar o de la naturaleza. En este caso, cuando consigues seguir los pasos varios días puedes probar por realizarlos solo, sin necesidad de grabaciones.
La meditación te ayudará no solo a conciliar el sueño, sino que lo hará de manera saludable, consiguiendo calmar todo el cuerpo y haciéndote que a la mañana siguiente te despiertes descansado y con fuerzas para enfrentarte a un nuevo día motivado.