Para adelgazar, no se necesitan medicamentos ni tratamientos caros. Mucha gente acude diariamente a tratamientos donde te prometen perder kilos de una manera fácil y sencilla. El problema de dicho tratamientos que se suelen vender por Internet es que la mayoría son humos, no te van a traer nada bueno. Para perder peso suele bastar con (a no ser que padezcas algun tipo de dolencia) hacer algo de deporte y cuidar nuestra alimentación, para ello, en este artículo te hemos preparado una lista de alimentos que te ayudarán a bajar de peso de poco a poco y de una forma saludable.
Imagen: recetaslife.com
Aguacates
Este tipo de alimento son muy ricos en grasas saludables. Son perfectos para cualquier tipo de ensalada.
Destacan por ser ricos en ácido oleico monoinstarurado, la misma grasa que posee el aceite de oliva. Lo mejor de todo es que según unos estudios realizados, las personas que consumen este tipo de alimento se sienten muy saciadas y no tienen deseo de comer algo más en las siguientes 5 horas.
Verduras de hoja verdes
Tienen diversas propiedades que las hacen un alimento muy bueno para perder peso. Son muy bajas en hidratos de carbono y calorías y además, están repletas de fibra. Son muy muy nutritivas y muy ricas en todo tipo de antioxidantes, vitaminas, minerales, entre los que destaca el calcio.
Cereales integrales
Últimamente se escuchan bastantes cosas negativas sobre este tipo de alimento, pero la verdad es que algunos son muy pero que muy saludables.
La quinua, el arroz moreno o la avena son un tipo de cereal integral que no contiene gluten repletos de fibra y con una gran cantidad de proteínas. Eso si, evita consumir cereales altamente procesados ya que estos dañan tu organismo.
Atun
El atún es un tipo de pescado magro. Este tipo de pescados no suelen tener mucha grasa. Este tipo de alimento es muy rico en proteínas y bajo en calorías. Es muy popular entre los modelos de fitness ya que es una buena forma de mantener los niveles de proteínas a niveles bastante altos.
La información de este artículo la he sacado de aquí: http://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/salud/article22325004.html. Si quieres conocer más alimentos que te ayudarán a bajar de peso de una forma saludable, ¡te recomendamos su lectura!
Imagen: recetaslife.com
Aguacates
Este tipo de alimento son muy ricos en grasas saludables. Son perfectos para cualquier tipo de ensalada.
Destacan por ser ricos en ácido oleico monoinstarurado, la misma grasa que posee el aceite de oliva. Lo mejor de todo es que según unos estudios realizados, las personas que consumen este tipo de alimento se sienten muy saciadas y no tienen deseo de comer algo más en las siguientes 5 horas.
Verduras de hoja verdes
Tienen diversas propiedades que las hacen un alimento muy bueno para perder peso. Son muy bajas en hidratos de carbono y calorías y además, están repletas de fibra. Son muy muy nutritivas y muy ricas en todo tipo de antioxidantes, vitaminas, minerales, entre los que destaca el calcio.
Cereales integrales
Últimamente se escuchan bastantes cosas negativas sobre este tipo de alimento, pero la verdad es que algunos son muy pero que muy saludables.
La quinua, el arroz moreno o la avena son un tipo de cereal integral que no contiene gluten repletos de fibra y con una gran cantidad de proteínas. Eso si, evita consumir cereales altamente procesados ya que estos dañan tu organismo.
Atun
El atún es un tipo de pescado magro. Este tipo de pescados no suelen tener mucha grasa. Este tipo de alimento es muy rico en proteínas y bajo en calorías. Es muy popular entre los modelos de fitness ya que es una buena forma de mantener los niveles de proteínas a niveles bastante altos.
La información de este artículo la he sacado de aquí: http://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/salud/article22325004.html. Si quieres conocer más alimentos que te ayudarán a bajar de peso de una forma saludable, ¡te recomendamos su lectura!